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商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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【MLB大谷瘋】挨轟2分砲 大谷翔平笑納本季第3勝
由於上個月對戰洋基時跑壘扭傷，跳過先發輪值一次，「二刀流」大谷翔平相隔12天，終於再度先發站上投手丘，今（7）日作客面對水手，主投6局使用98球，前6局只被敲出4安打無失分，還送出對手6張K，但第7局被希利（Ryon Healy）敲出2分砲，大谷隨後又投出保送被換下場，隨後天使啟用牛棚未再失分數，加上隊友猛烈的火力攻勢，終場天使以8比2擊敗水手，也讓大谷收下本季第3勝。
大谷翔平先發前6局表現相當精采，加上穩定的控球，只被水手敲出4支安打。第7局大谷繼續上場投球，先被漢尼格（Mitch Haniger）敲出安打後，又被下一棒希利（Ryon Healy）逮到失投滑球，直接把球送扛出左外野形成2分全壘打，大谷隨後保送祖尼諾（Mike Zunino），加上他使用將近100球，大谷帶著6比2的領先退場，成為勝投候選人。
第9局天使攻勢再起，在滿壘情況下，第9棒李維拉（René Rivera）敲出安打，將2位隊友送回本壘再添2分保險，終場天使隊以8比2擊敗水手，大谷翔平在隊友強大的火力支援下，順利收下本季第3勝。
此役大谷翔平主投6局，送出6次三振，雖然被轟全壘打丟失2分，仍繳出優質先發的投球內容，防禦率降至4.10。賽後大谷表示：「這場比賽用這種方式結束，我對我自己感到很挫折，這是我下次比賽需要努力的部分。」
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