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飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。
骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折
陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。
此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。
逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快
陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。
估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。
黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣
陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。
溫貞菱戀戀黃河如知己
中國時報【專訪洪秀瑛】
溫貞菱的爸爸在她2歲時去世，從小她和媽媽及大2歲姊姊溫子儀相依為命，姊妹的外型、性格有很大差異，感情也不緊密，姊妹倆後來卻因為都愛毛小孩而拉近距離，姊姊前不久從繁殖場救回一隻名叫庫洛的「孩子」，溫貞菱說：「庫洛是我們的新家人，媽媽很開心有牠的陪伴，更把牠當成自己的孩子疼愛，我不覺得有多少家人可以這樣看待，媽媽這樣說讓我很感動。」
提到毛小孩，她眼神充滿關愛，「對我來說生命是一樣的，殺一個人和殺一隻狗沒有不同，如果把牠們當成寵物就會在意要養什麼品種，但是當成家人就不同，7歲的庫洛當初是被關在繁殖場籠子裡，用繩子勒住脖子，也被嚇到尿失禁，所以到現在既不能叫、也不能守家，什麼都不會做還亂尿尿，基本上不會是大家想養的寵物，但我媽媽會研究怎麼讓牠學會尿尿。」
樂觀媽影響甚深
她坦言從小到大和姊姊「不親」，她外型和個性像媽媽，姊姊性格害羞但裝扮很辣、愛跳舞，外型像爸爸；姊妹小時吵翻天，加上姊姊看她受到長輩疼愛，心裡很不是滋味，印象最深刻是她曾拿刀抵著姊姊的脖子，姊姊為了報復，曾把她隔天要穿的體育服丟進洗衣機，讓她穿著溼答答的體育服上課，「所以有時候我可以詮釋一些心機角色，可能要拜姊姊之賜。」
她說，媽媽個性單純，當初也沒反對她入行，給她很大空間，19歲開始，媽媽就對她很放心，即使現在到俄羅斯念書也沒擔心過；她沒看過比媽媽更樂觀的人了，這點影響甚深，「如果前一天拍沉重的戲，我可以睡一覺起來就沒事，這也是我可以一直快樂當個演員的原因。」媽媽生日和母親節很近，姊妹倆常把2個節日一起過，媽媽不計較，對女兒們很包容。
抹黑膚色演女工
她的媽媽是菲律賓華僑，爸爸有客家血統，從小家庭環境夾雜著4、5種不同語言，聰明的她耳濡目染，有語言天分，現在俄語好到能和俄羅斯人吵架，半年前她為了念書推掉2000萬元的大陸戲，僅短暫回台拍迷你劇《奇蹟的女兒》，戲裡要說台語，為了工廠女工角色還得把自己膚色「抹黑」，新劇6月中將播出，雖忙著念書、拍片，她和男友黃河交往4年多仍有戀愛感覺，「我們還有個更超脫的關係，那種感覺就像是知己。」
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