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45歲女性聽力隔層膜 竟罹患鼻咽癌
【健康醫療網／記者林怡亭報導】一名45歲女性到台北慈濟醫院耳鼻喉科診間，告訴醫師這幾天左邊耳朵聽力變差，好像隔了一層膜。經許瑛倢醫師仔細詢問，並無耳朵疼痛或外傷撞擊情形。檢查耳朵，發現左側中耳積水，且左側鼻咽部有腫塊凸起，立即做鼻咽部切片，確診為鼻咽癌。左側中耳積水情形，在接受中耳通氣管置入手術後，聽力已恢復，再以放射線定位治療鼻咽癌，目前持續復原中。
40-80歲都可能罹病 常見45歲台灣人
鼻咽癌很少發生於歐美國家的白種人，亞洲的日本人、韓國人一樣少見，但在中國大陸東南沿海各省及台灣地區卻相當常見，從40-80歲都可能罹病，又以45歲上下的人罹患率最高。
症狀可分四大類 及時警覺應就醫
許瑛倢醫師表示，鼻咽癌原發位置在鼻腔的後方，初期腫瘤較小時，不會痛也不易感受到異常。但是，鼻咽癌的症狀還是可約略分為如下四大類，若及時警覺到這些症狀可能和鼻咽癌相關，進而及早進行檢查，提早診斷。
第一類：單側中耳積水，可能會有單側耳鳴或是單側聽力受損狀況。
第二類：頸部淋巴結腫大，鼻咽癌的頸部轉移，一開始尤其以上頸部最為常見。因此有頸部腫塊超過一個月都沒有消失，建議要到耳鼻喉科接收內視鏡和頸部超音波的檢查。
第三類：鼻部症狀，單側鼻塞，流鼻血或是鼻涕有血絲，典型症狀則是清晨第一口痰有血絲。
第四類：有神經相關症狀；如頭痛(尤其是單側性頭痛)、臉部麻木感、複視、眼球運動異常以及其他種種神經障礙或麻痺的症狀。
盡早診斷治療 復原效果不錯
雖然國人發生鼻咽癌的機會較西方國家人種來得高，但是，鼻咽癌病患在治療後的存活率是非常高的。即使是第三期的患者，5年存活率還是高達７成。鼻咽癌的症狀並不明顯，不易診斷，若能提早警覺身體有異常，盡早診斷與治療，都能擁有不錯的復原效果。
留意危險因子 多注意徵兆
過往對於鼻咽癌的成因並不十分清楚，近十年的醫學研究，已經有比較明顯結論，如家族遺傳、長期吸菸，或是吸入甲醛或木屑等環境因素等，都是可能引發鼻咽癌的危險因子。
許瑛倢醫師提醒，有上述危險因子或是一親等家人罹患鼻咽癌的民眾，要多留意自己的身體變化，防患未然。
有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂
【早安健康／張承宇報導】什麼是有氧運動？關於有氧運動，一般的定義有兩種：
1.進行運動時，心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動。
2.較科學的定義是：15分鐘以上、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
一直以來有氧運動被認定是燃燒脂肪、增加肌肉量最有效的方式，而且有氧運動還能鍛鍊心肺功能、降低心血管疾病風險、促進血液循環、促進腸胃蠕動、提升血液含氧量、減少肺部堆積的二氧化碳、增強心肺功能。
在家這樣做有效燃燒脂肪
但是，日本健身教練森俊憲認為，「一次至少要15分鐘以上才有效」的觀念已經過時，新的有氧運動的觀念是：每天進行短時間的有氧運動，累積下來也對燃燒脂肪有幫助。
如何能夠在相對短的時間裡，達到有氧運動的目的？森俊憲推薦二個簡單又實用的動作，隨時隨地都可以輕鬆做，達到高效燃脂的目的：
有氧運動燃脂動作一
- 雙腳與肩同寬，站立挺直，然後用右手碰觸左膝蓋
- 再換左手碰觸右膝蓋
重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做20～30次。
2.每做一次動作，都要回到腰桿挺直的狀態。
3.不要慢慢地做，可以打開音樂，搭配節奏快速運動。
有氧運動燃脂動作二
- 雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作
- 抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌
- 先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手在大腿內側擊掌
重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做30～40次，
2.可以搭配音樂節奏進行
森俊憲表示，這二個動作非常簡單，甚至可以在煮飯、看電視或零碎時間一邊做，一邊搭配音樂節奏愉快地運動，就可以有效燃燒脂肪。
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