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商品訊息簡述:

 國內流感雖脫離流行期 上週仍出現39例重症病例、4例死亡病例

時序進入春季，雖已沒冬天般寒冷，但冷暖不定的天氣型態，仍容易使人稍不注意就會感冒上身。衛福部疾病管制署今（19）日表示，國內流感整體疫情雖逐漸趨緩，脫離流行期，但上周仍新增39例流感併發重症病例、4例死亡病例。因此疾管署提醒民眾如有類流感症狀出入公共場所應配戴口罩，避免流感病毒透過人際交流傳播。

依據疾管署最新監測資料顯示，國內上週類流感門急診累計85163就診人次，與前一週人次相當，評估整體疫情趨勢已脫離流行期。不過上週新增39例流感併發重症病例，以感染A型流感為主，其中H1N1佔72％（28例），並以65歲以上（21例，佔54％）、50至64歲（10例，佔26％）兩年齡層佔多數。

疾管署也指出，上週也新增4例經審查與流感相關死亡病例，均感染H1N1，年齡介於42歲至73歲，均未接種流感疫苗，其中3例有慢性病史。國內自2018年10月1日起累計755例流感併發重症病例（469例感染H1N1、250例感染H3N2為多），其中74例死亡（45例感染H1N1、25例感染H3N2為多），均明顯低於同樣流行A型H1N1之2015-2016流感季，該季同期重症病例數1710例，其中371例死亡。本流感季重症病例數較2015-2016流感季同期下降約56％。

疾管署表示，近期北半球國家除美國疫情仍處高峰外，多數國家流感病毒活動已逐漸趨緩，惟加拿大及歐洲仍處流行期。流行病毒型別除中國大陸南方及香港仍以H1N1為主外，其他國家多轉為H1N1與H3N2共同流行，日韓兩國則已轉為H3N2為主，另中國北方及新加坡為H1N1、H3N2及B型共同流行。

疾管署呼籲，民眾勿輕忽流感威脅，出入人潮眾多的場所務必做好手部及呼吸道衛生，及落實生病在家休息；如有類流感症狀可至鄰近公費流感抗病毒藥劑合約院所就醫，並按醫師指示服藥，以減少併發重症、死亡及病毒傳播的風險。

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 運動越久燃脂越多！你認為披薩、炸薯條、雞腿便，哪一種熱量最高最難瘦？

(多運動和保持健康飲食，可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，每週就可以減重約0.5公斤。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵

維護體態是不論男女，每個人永遠的夢想。不過有些人永遠吃不胖；有些人卻呼吸都會胖，除了本身體質、疾病的影響，還有不良的飲食習慣等等，還有一個最重要的關鍵：就是要運動！

不過想要變瘦的關鍵當然還是要將體內的脂肪代謝掉，想必有很多人會想問：那到底頑固的熱量要運動多久才會代謝乾淨呢？就讓小編讓告訴你吧！

根據〈肥胖防治網〉資料顯示，運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週消耗了1200~2000大卡，只要維持這樣的健身習慣，就能有效維持理想體重喔！

下面為大家舉例：

以一位60公斤的民眾健走(30分鐘消耗165大卡)為例，需走多久才能消耗吃下去的熱量。

常見十大食物熱量與運動消耗熱量比一比

奶茶600ml含240大卡，需健走44分鐘才能完成燃脂

可樂600ml含252大卡，需健走46分鐘才能完成燃脂

柳丁綜合果汁330ml含153大卡，需健走28分鐘才能完成燃脂

炸雞腿飯含825大卡，需健走150分鐘才能完成燃脂

炸排骨飯含1055大卡，需健走192分鐘才能完成燃脂

紫米飯糰含418大卡，需健走76分鐘才能完成燃脂

火腿蛋餅含297大卡，需健走54分鐘才能完成燃脂

皮蛋瘦肉粥含165大卡，需健走30分鐘才能完成燃脂

海鮮個人披薩含702大卡，需健走128分鐘才能完成燃脂

薯條含470大卡，需健走85分鐘才能完成燃脂

國建署叮嚀：

多運動和保持健康飲食，可以從減少攝食200~300大卡熱量及增加體能活動多消耗200~300大卡，每週就可以減重約0.5公斤。

但是要注意！

控制體重的時候，每日攝取熱量記得不能低於1200大卡喔～

參考來源：

國民健康署—肥胖防治網

封面圖片來源：

solar22 ／ shutterstock

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