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罕病兒體驗棒球 草總加油鼓勵示範投球
（中央社記者汪淑芬台北17日電）罕見疾病基金會今天為罕病兒舉辦棒球體驗活動，外號「草總」的棒球名將謝長亨出席為罕病兒加油打氣，現場也示範投球。
罕病基金會創辦人陳莉茵說，全台有1萬5000多個罕病家庭，病友們無法與一般人一樣自由運動，特別舉辦室內籃球、棒球、足球運動競賽，讓病友們也能體驗運動的樂趣。今天共有24種病類、近百位罕病者參加。
謝長亨近幾年推廣幼兒棒球，目前擔任台灣幼兒棒球聯盟協會理事長，現場也示範投球。
謝長亨說，指導罕病兒體驗棒球，在強度上會做安全性調整，且重點不在棒球技巧，最重要的是參與感，尤其希望罕病兒的家人能一同參與。
謝長亨表示，棒球屬於每位孩子的夢想，除了持續推廣基層棒球向下扎根，協會也將推動棒球圈的力量，推動身障兒童公益棒球賽，讓更多深愛棒球的罕病孩子也能圓夢。
罕病基金會今天舉辦的棒球體驗，透過九宮格方式，讓罕病兒練習投球，同時比去年舉辦的樂樂棒球活動，多了職業體驗規畫，邀請身障棒球隊選手指導病童，盼罕病童能發掘自己的潛能。
21歲的子戰患有軟骨發育不全症，近幾年需靠電動輪椅代步，無法像小時候能自己走向投手丘，讓他悶悶不樂許久， 今天得知有身障棒球隊到場，讓他重燃棒球魂，希望討教更多秘技，讓他坐輪椅也能開心享受玩棒球的樂趣。（編輯：黃于）1080317
遠離動脈硬化 「一天一餐」改吃這些
現代人飲食習慣重油重鹹、外食多，為了健康而全面改變飲食內容，對許多人來說可能相當困難，現在有一項簡單、容易執行的健康飲食方式，即日本研究團隊提出的「一天一餐計畫」，建議只要將一天中的一餐改成［健康便當］，就能大幅減少肥胖、動脈硬化等難纏的文明病，［健康便當］飲食原則如下。
〔健康便當〕飲食原則
適量鹽分：一餐小於2.3g
菜量豐富：70g的小菜至少三碟以上
脂質比例：占總熱量不到四分之一
飲食比例：主食一碟、配菜二碟、主菜一碟
食材種類：以豆類（大豆、大豆製品）、芝麻、海帶、蔬菜、魚、菇類、地瓜為主
總卡路里：在每餐650大卡以下
日本武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男所提出的「一天一餐計畫」，是針對上班族、中學、大學生等多種族群進行研究後所得出的飲食計畫。其中一項研究是他們將飲食分為三組，分別是「主食為肉料理」、「主食為豆料理」、「主食為魚料理」，五週後發現大豆料理與魚料理兩組對受試者體內中性脂肪的控制有顯著的效果，體脂肪也有下降的情況。
此外，他們針對商務人士給予兩種飲食內容，分別為「適量鹽分、營養均衡的便當」、「適量鹽分、營養均衡且增加豆類、魚類的強化便當」，四週後發現，吃「強化便當」的受試者，動脈硬化指數減少，BMI值與血壓都下降。
日本知名營養專欄作家南惠子認為，上述〔健康便當〕飲食原則，透過減少脂肪攝取，增加豆類、魚類等優質蛋白質攝取量，確實能有助預防肥胖以及減少相關健康問題。此外，她提醒，乳製品、水果也要適量攝取，並且多運動、充分休息，紓解壓力，才能擁有健康平衡的生活。
（蒲孝如／綜合報導）
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