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商品訊息簡述:
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
NBA雷霆老將柯利森退休 結束15年球員生涯
（法新社洛杉磯10日電） 球員生涯15年都效力奧克拉荷馬市雷霆隊，以及雷霆前身西雅圖超音隊的美國職籃NBA球員柯利森（Nick Collison），決定高掛球鞋退休。
柯利森在今天一個ESPN專欄訪問裡說：「我已和一些難以置信的球員、未來名人堂球星打過球，還有職涯全部效力分屬2個城市同一隊伍的難得經驗。我從愛阿華州各小鎮冷冰冰的健身房裡起家，以在全世界最佳聯盟15年來打超過1000場比賽告終。」
現年37歲的柯利森是西雅圖超音隊2003年第12輪選入的球員，並於2008年隨球隊轉賣至奧克拉荷馬市，他也是最後一位打過超音隊的雷霆隊球員。雷霆一哥衛斯布魯克（Russell Westbrook）2008年被超音隊以第4順位選入，但從未在西雅圖超音隊打過球。
當年與柯利森同梯參與選秀的球員，有包括詹姆斯（LeBron James）、韋德（Dwyane Wade）、波許（Chris Bosh）及安東尼（Carmelo Anthony）等球星。柯利森NBA生涯出賽910場，有69次雙十演出，平均5.9得分、5.2籃板。
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