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 王金平引賴清德最愛名句「送暖」 「他自狠來他自惡，我自一口真氣足」

行政院前院長賴清德登記參加黨內2020總統初選，立委王金平19日在臉書引用賴清德最愛名句「他自狠來他自惡，我自一口真氣足」送暖。

王金平表示，民主的珍貴就在於人民的參政權，即使兩人理念不同，他仍祝福賴清德。

前行政院長賴清德18日宣布參選民進黨2020總統初選後，19日即開始正式啟動競選行程。面對黨內同志紛紛「選邊站」，賴清德強調，參加初選不是否定蔡英文，更不是想打敗蔡英文。

也表態要參選2020總統的國民黨籍立委王金平19日下午也在臉書發文，特別「送暖」給賴清德，表示「有豐富經驗可以同你分享，即使理念與價值上有所不同，仍是替你送上祝福。」

2015年，時任台南市長的賴清德，在新書《看見未來》發表會表示，《九陽真經》的口訣為「他自狠來他自惡，我自一口真氣足」正是他的從政心境。2016年，面對前台南市議長李全教涉賄，他以不進議會做為對抗時也講出「他自狠來他自惡，我自一口真氣足」。2018年的「拔管」事件，賴清德也以此句話回敬台大校長管中閔。（綠委重砲要NCC主委下台）

以下是王金平臉書貼文內容：

給清德兄：賴清德 民主為何珍貴？其一就是人民參政權都能被尊重 宣布參選後，反對和壓力自然接踵排山倒海而來 政治資歷如我，多少也有豐富經驗可以同你分享 即使理念與價值上有所不同，仍是替你送上祝福

「他自狠來他自惡，我自一口真氣足」

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 運動必喝運動飲料?喝對時間很重要

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）劇烈運動時，身體會流失大量水分；其中以流汗為主。一般從事中度體能工作者，每天水分需求量約為2000cc；若以20℃為標準，氣溫每升高5.5℃，水分需求量就會增加1000㏄。

持續一個小時以上劇烈運動 建議使用運動飲料

汗液中主要電解質是鈉和氯離子，以及少量的鉀、鈣；長時間的運動，會使大量的電解質隨汗液流失，如果沒有適當補充，便可能產生電解質失調，影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動，就建議使用運動飲料，除了補充水分，還能補充熱量、電解質，降低熱衰竭、中暑，並且縮短運動後恢復時間。

運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料，是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準（CNS）規定各種電解質的濃度為：鈉離子552微克／毫升以下、鉀離子195 微克／毫升以下、鈣離子60微克／毫升以下、鎂離子24微克／毫升以下，PH值介於2.5 至3.8 之間。

每15分鐘補充200cc的運動飲料

長時間的運動，身體急需補充的是水分與能量，才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物，固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會延緩胃的排空速度，不利於吸收，反而可能造成噁心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空，可使水分與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時，每15分鐘能補充200㏄的運動飲料，就足以應付劇烈運動的需求。此外，運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存，避免流失太多。

其實，大量電解質的攝取反而會增加腎臟負擔，對人體產生不利的影響，因此，並不建議在平時獲微量運動時飲用。此外，運動飲料屬酸性，也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。

（本文摘自／高寶書版／國家代表隊醫師教你運動不受傷）

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