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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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壹週刊指中華隊紀錄造假 足協與前教練否認
（中央社記者李晉緯台北8日電）壹週刊今天報導，2年前中華男足與關島友誼賽比數造假，中華隊3比2贏球，卻把比賽結果改成2比2向上呈報，對此中華足協今天提供當天比賽官方紀錄表，強調絕未竄改成績。
2016年3月19日中華男足在台北田徑場迎戰關島，中華隊後衛陳威全，在第79分鐘靠著一記頭槌建功，幫助中華隊成功以3比2捍衛主場，不過壹週刊卻出示讀者提供的文件，資料上中華隊前鋒吳俊青在61分鐘的進球，沒有在紀錄表上。
壹週刊質疑這場國際賽，是台灣與關島為賺取國際積分，因此呈上國際足總（FIFA）與亞足聯（AFC）的成績表，從3比2改成了2比2，並爆料上個月FIFA派員來台瞭解足協改選爭議，並針對此事重展調查。
事實上，當年比賽由於中華隊與關島兩隊各換了10名球員，並不符合FIFA國際賽只能換6名球員的規定，因此2個月後FIFA就已取消那場比賽的國際積分，中華男足的世界排名更一度滑落至歷史新低的191名，與週刊報導賺取積分之說不符。
中華民國足球協會秘書長陳威任表示，目前已委託律師處理，除表示將保留法律追訴權，並出示當初給FIFA、AFC的賽事結案報告佐證，表示事實與壹週刊報導不符。
壹週刊在報導中提及，中華足協大膽竄改比賽結果的另一個原因，就是已和當年關島足球隊總教練懷特（Gary White）談妥，並引述當年中華隊總教練陳貴人的說法，「說實話我也不會覺得奇怪」，因為這是足球界不能說的秘密。
陳貴人今天受訪時強調：「這是壹週刊記者斷章取義」，他表示，接受壹週刊訪問時，的確有被問及造假一事，當時他說：「我只是教練，一心只知道贏球、要把勝利送給球迷。」（編輯：李錫璋）1070508
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