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3性愛姿勢「讓妳當女王」 但得先練好這些動作
在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！
傳教士式
性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。
Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。
此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）
蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。
另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。
不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
旭陽數控分度盤 高性價比
工商時報【莊富安】
為生產出最高效率、最佳精度與最高可靠度的產品，旭陽國際精機近年來持續斥下巨資自歐洲、日本採購高階工具機，用來生產DD馬達分度盤、滾子凸輪式分度盤、超大型分度盤，及電腦車床動力刀塔、伺服刀塔、油壓刀塔等全系列工具機關鍵零組件，吸引日本與中國大陸前10大工具機廠商紛紛加入採購行列，重複訂單不斷，被譽為是「兩岸數控分度盤第一品牌」。
值得一提的是，由旭陽公司研發上市的直驅式數控分度盤DDR-250，是專為第四軸加工需求所研發上市，擁有超大的扭矩，加上兼具無背隙、無磨耗、精度永保如新及使用壽命長等亮點，性能可挑戰歐洲大廠同級產品，但價格卻友善許多，性價比在業界名列前茅。
旭陽總經理游良祺指出，為滿足市場客戶對高性能與高精度數控分度盤、電腦車床刀塔的需求，該公司已持續引進多台高階精機械加工設備，如日本OKUMA臥式加工機可用來加工各種不同工件本體，其垂直度、平面度與真圓度精度要求均在0.005mm以內。
另外，由德國進口的Gleason- PFAUTER的CNC蝸輪滾齒機，其正逆轉無間隙精度可達到德國DIN2級檢驗標準（相當日本JIS 0級精度），蝸輪加工後可達5秒精度；另外，向德商DMG採購的五軸複合加工機，被運用在加工盤面的粗精銑，可一次完成，大幅提高精度與工作效率。
在檢測設備方面，旭陽採購自歐、美、日進口的蔡司三次元的雷射干涉儀、Nikon視準儀、Wyler電子水平儀，進行各類分度盤的分割精度、定位精度與平行度準確值的最嚴格檢驗工作，以確保產品出廠時都能達到最高的品質。
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