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 沒抽菸也會得肺腺癌?空汙、二手菸、油煙、家族病史是關鍵!


資深媒體人陳文茜昨日證實自己罹患肺腺癌初期,並打破自己13年半未曾請假的紀錄,向《文茜的世界周報》請假2週。陳文茜在粉絲專頁表示,現今空污嚴重,肺腺癌及肺部疾病病患增多,待術後康復,將與醫生做推動肺腺癌篩檢普及化,希望衛福部能放寬標準,讓更多空污地區合格醫院,能配置電腦斷層掃描儀(CT)。

 

肺癌是目前國人癌症死亡率第一名,越來越多沒有抽菸的人也罹患肺腺癌,顯見生活中也有許多高危險因子,包括廚房油煙、空氣污染、二手菸、家族病史等,實在不可不防!

 

廚房油煙

 

根據台灣癌症基金會,廚房油煙往往是被忽視的隱形殺手,研究指出,每年暴露於廚房油煙環境超過144次,將會提高1.78倍的肺癌罹患風險。可怕的是,有95%女性不認為廚房油煙會是致癌的主要因素,因而忽略其危險性。

 

空氣污染

 

世界衛生組織(WHO)曾提醒大眾,室外空氣污染對肺癌死亡的重要性已升高,包括細懸浮微粒等空氣污染都是肺癌的危險因子。

 

二手菸

 

根據國健署援引菸草控制(Tobacco Control)期刊的研究報告,吸菸者家中的細懸浮微粒(PM2.5)濃度,是非吸菸者家中的10倍。WHO也指出,與吸菸者同住,得到肺癌的機會比一般民眾高出20%到30%。

 

家族病史

 

除了以上的外部因素之外,家族病史一直是癌症篩檢中,相當重要的一環。根據台灣癌症基金會,有肺癌家族病史者(直系親屬有兩位以上罹患肺癌者),得到肺癌的機會為一般民眾的5到7倍,所以千萬別小看遺傳基因,有家族病史就更應該要定期去做篩檢。

 

(首圖為示意圖 取自pixabay)

 







 瑜珈駱駝式矯正駝背,跟經痛、腰背痛說掰掰



【早安健康/張承宇報導】很多人彎腰駝背而不自知,駝背不但影響外觀,台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典曾在受訪時指出,駝背會使胸肌緊繃,背肌過度延展而導致無力,長期下來會讓駝背更嚴重,使胸椎前側飽受壓力,症狀嚴重時甚至會骨折。

脊椎力學專家鄭雲龍更提出,40歲以後頭暈、頭痛、脖子僵硬、胃痛、胸悶、肩膀痠痛、五十肩等問題,99%和長期駝背有關!

日本瑜珈老師森和世提供了一套簡單的瑜珈動作,幫助我們改善駝背問題。

簡單瑜珈動作「駱駝式」改善駝背



森和世推薦瑜珈動作「駱駝式」,這個動作可以讓我們伸展胸部的同時抬高下顎、放鬆肩膀,讓腰部負擔得到減輕,再透過邊深呼吸,使腹部起伏、軀幹穩定,讓我們身體的平衡機制更佳。

而順應身體機制,讓大腿、鼠蹊部、胸部、腹部、喉嚨等部位朝著身體前方伸展,不但可以防止駝背、畏寒,還能瘦小腹、保養髖關節、背部、豐胸、幫助注意力集中、消除疲勞、改善月經帶來的不舒服、讓您美力瞬間UP!

駱駝式這樣做



瑜珈駱駝式,1周只要做3次,3周就能讓姿勢變得更美:

  1. 跪在床上或地板上,腳尖撐地,膝蓋、肩膀成一直線,兩手插腰,穩定軀幹,深呼吸,持續數秒。
  2. 一邊吐氣,一邊抬高胸部和腹部,雙手把腰往前壓,視線朝斜上方,想像肩膀下壓,胸部朝天花板靠近的感覺,將右手放到右腳跟上。
  3. 再把左手放到左腳跟上,伸展大腿、胸部、腹部、喉嚨,大約持續5次深呼吸。
  4. 腳指貼地,頭向後倒,視線對著天花板,再恢復到身體挺直的動作,此時一邊用右手將腰推回,一邊吸氣並讓身體恢復挺立。

一開始練習駱駝式時,可能會出現脖子痛、呼吸困難的問題,這時要注意注意不要放鬆軀幹的力量,再利用腹部、大腿的力量往前推,可以減輕腰部、脖子的負擔。

如果有高血壓、低血壓、偏頭痛、腰痛、脖子痛的人,盡量就好,不可勉強。

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