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 這些癌症篩檢不用錢還有官方認證 別放棄權利


為了讓癌症早期發現、早期治療,衛福部國健署提供四癌篩檢,包括口腔癌、子宮頸癌、大腸癌以及乳癌。子宮頸癌抹片篩檢最具成效,據國健署統計,子宮頸抹片能降低子宮癌發生率及死亡率60%至90%;但乳癌篩檢需做乳房X光攝影,因疼痛讓不少女性卻步,篩檢率只有40%,有待提升。

「乳癌篩檢還有大幅進步空間。」國健署長王英偉坦言,統計數據顯示,各國女性乳癌發生率近年都增加,台灣也是如此,國健署補助45歲至69歲婦女每2年免費一次乳癌X光攝影,但實際上使用比率只有四成。

大腸癌方面,國健署統計,免費糞便潛血篩檢的執行率近6成,可降低死亡風險達44%;口腔癌雖不是世界衛生組織列為特別需要篩檢的癌症,但台灣嚼食檳榔比率高,文獻顯示罹患口腔癌與檳榔有很大的關係,國衛署將口腔癌篩檢列入四癌篩檢,近年口腔癌發生率持平,幾乎未再攀升。

肝癌、肺癌也是人人聞之色變的癌症。王英偉說,B型與C型肝炎患者是肝癌高危險群,國家肝炎中心除了控制B、C型肝炎,民眾在入學、當兵或體檢時,也可以透過血液檢查了解自己是否罹患肝炎或為帶原者。「但很多民眾不想面對,而不願去檢測,這是我們比較憂心的」。

70%的肺癌與抽菸有關,王英偉解釋,吸菸者或平常接觸二手菸者,都有機會罹患肺癌。國健署跟進世界先進國家,修法擴大禁菸場所、提高菸稅、菸捐,也推動戒菸服務。但除了菸害,大環境的影響,如PM2.5也與肺癌有關,如何改善空氣品質也需要大家共同努力。

王英偉強調,菸酒檳榔、缺乏運動、肥胖、不健康飲食與環境汙染都可能誘發癌症,建議避免不健康行為,早期篩檢才能早期治療,「不要怕面對疾病」,才是正確態度。

●聯合報與國衛院、高醫大附設中和紀念醫院將於3月16月、17日共同主辦「2019防癌高峰論壇」,由國內頂尖專家聯手解答抗癌疑惑,傳授現代人必備防癌新知。歡迎關心癌症新知的民眾與癌友免費參加。

報名專線:02-8692-5588轉2698,網址:https://s.yam.com/eypBi。

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 這樣做清腸力加分!「一步兩階」法有利腸道伸展


【華人健康網圖文提供/大田出版】每天,上班或上學的途中,購物或出遊的時候,你會爬多少樓梯?「我不走樓梯,我喜歡搭電梯或電扶梯❤」如果你是這種人,那你已經被舉紅牌了!請將上下樓梯,當作一種「提腸習慣」。

因為走樓梯能更有效率鍛鍊到支撐腸道的「髂腰肌」。雖說如此,但也不是教你「在爬樓梯時要跨愈大步愈好」。沒有必要挑戰一步跨三階、四階。與其一步跨三階,不如設法讓「一步兩階」變成習慣。

為什麼「一步三階不如一步兩階」呢?因為「一步兩階的開胯角度」正是恰到好處的腸道伸展。若要進一步解釋,那就是一步兩階比一步三階,更能對腸道的好夥伴「腰大肌」和「髂腰肌」製造適度的負荷。大家不妨嘗試看看。

「一步兩階」地上樓梯後,帶著從容的笑容,神采奕奕地通過車站剪票口吧。此時,請刻意以左手持車票,插入剪票口。(若使用像悠遊卡等的電子票證,也是以左手持卡,刷過剪票口!)剪票口的車票投入口或電子票證刷卡處,絕大部分都是設於右側。

若以反方向的左手驗票,手臂就必須轉向反方向,腸道自然會受到刺激。利用這種小小的招式,就能讓通勤時間也變成你的「提腸時間」喔。

本文出自大田出版《為什麼我的身材像梯田?每天只要15秒,送給自己不下垂的身體》

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  • 長期便祕,肥胖跟著來?先改善腸下垂,做3招腸道伸展操 ‧








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