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德國麻疹確診 今年本土首例
今年出現本土首例德國麻疹確定病例，為卅多歲男性，在三月九日出現咳嗽與發燒，三月十日肢體及臉部出現紅疹，經通報檢驗後確診德國麻疹，由於個案表示於暴露期曾參加由多名外國籍選手參賽之國際撲克牌賽事台北場，故無法排除因接觸症狀不明顯之人士而感染，目前居家隔離中，衛生單位掌握接觸者二九七人（監測至四月七日）。
疾管署副署長羅一鈞表示，德國麻疹是經由飛沫或與病人直接接觸傳染，尤其在擁擠的環境，孕婦於懷孕前期感染德國麻疹，可能會造成死產、自然流產，所產下的嬰兒可能因先天性德國麻疹症候群（CRS）出現耳聾、青光眼、白內障、小腦症、智能不足及先天性心臟病等先天性缺陷，嚴重甚至會導致死亡。
德國麻疹今年累計三例，兩例為境外移入（中國大陸、菲律賓），另二○一五至二○一八年，每年確診三至十例德國麻疹，四年累計廿四例，其中十八例為境外移入，感染國家以中國大陸（十一例）為多，其餘多為鄰近亞洲國家；另六例為國內感染。
另，新增兩例國內感染麻疹，為麻疹接觸者發病，分別為北部十多歲男高中生和卅多歲男性；男高中生為疾病管制署三月四日公布八個月女嬰國內感染病例就醫時的接觸者，於三月十一日出現喉嚨痛及背部紅疹，經通報檢驗後確診，目前居家隔離中，衛生單位掌握接觸者共四十五人（監測至四月二日）。
卅多歲男性為三月四日公布七個月男嬰境外移入病例的父親，於三月十一日出現發燒、鼻炎等症狀，於三月十三日出現紅疹，經通報檢驗後確診；目前居家隔離中，衛生單位掌握接觸者共三二六人（監測至四月四日）。
疾管署表示，十多歲男高中生在可傳染期間（三月七日上午）到至新北市樹林監理站；卅多歲德國麻疹病例在可傳染期間（三月三日下午、三月六日晚間）曾到台北市松山區台灣華人德州樸克競技協會。疾管署提醒，曾在該時間出入的民眾應提高警覺，並自主健康管理十八天（自最後接觸日起算），出現發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽等疑似症狀，請戴口罩速就醫並主動告知接觸史。
今年截至目前國內累計卅二例麻疹病例，十九例為國內感染（其中九例為境外感染病例之接觸者），十三例為境外移入病例（其中十例為本國籍民眾），感染國家為越南六例、菲律賓五例、印尼及日本各一例；出國目的以旅遊七例最多，其次為商務及探親各三例。
疾管署提醒計劃懷孕的婦女如經檢驗不具德國麻疹抗體，可檢具德國麻疹抗體陰性報告至各縣市衛生所或預防接種醫院診所接種一劑免費麻疹腮腺炎德國麻疹混合疫苗（MMR疫苗）。
運動後不吃、吃錯東西越減越肥！ 營養師公開「二吃二不吃」增肌又減脂
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
運動後都怎麼吃？小心不吃、亂吃都越減越胖！減肥法日新月異，但要真正瘦得健康，不復胖「增肌減脂」才是王道！綜合媒體報導，新光醫院夏子雯營養師指出，讓肌肉量提升，基礎代謝率就隨之提高，另外，運動後補充優質蛋白質有助於肌肉合成，肌肉多了，體脂自然會下降。別忘了攝取碳水化合物，幫助能量修復。
怎麼做才能有效瘦身？
飲食上可從油脂與蛋白質的攝取調整下手。 蛋白質來源可分為動物性蛋白質與植物性蛋白質，由於植物性蛋白質吸收利用率較動物性蛋白質差，因此若希望大量補充蛋白質，可以動物性蛋白質為主；另黃豆中含有豐富的蛋白質，吸收利用率與動物性蛋白質差不多，與吃肉效果相同。希望長肌肉的人，應該多補充優質蛋白質。
此外，攝取油脂，植物性脂肪是比較好的選擇，像是堅果就是很棒的油脂來源。夏子雯強調，，堅果相當容易攝取過量（衛福部建議一天攝取約5顆）；所以，若不小心堅果攝取過量時，其他食物中的油脂攝取量就要減少。
運動後別喝無糖豆漿！
人體運動重訓時的狀態類似於肌肉微小的撕裂傷，因此這時補充蛋白質，就能建構肌肉；肌肉與脂肪都以三酸甘油脂當作食物來源，提升肌肉量，才能夠多消耗三酸甘油脂，減少脂肪獲得能量的比例，可以達到減脂的效果。
運動後半小時內，身體正在修復因為運動受損的肌肉，因此在這時候適時的補充蛋白質，例如：豆漿、水煮蛋。對此，營養師侯欣妤提醒「這時段」千萬別喝無糖豆漿，以免營養補充不足。
侯欣妤說，運動後的飲食以碳水化合物與蛋白質為主，因此喝有糖的豆漿能夠攝取到碳水化合物與蛋白質，其中碳水化合物可快速補充運動中流失的肝糖，蛋白質則是能夠修復運動後損傷的肌肉組織。提醒大家應在對的時間喝對的含糖飲品，別一昧選擇「無糖」。
運動後也需攝取碳水化合物，可選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯，幫助肌肉能量修復。至於水果類則建議攝取新鮮的水果作為維生素、礦物質的來源。因此，運動後碳水化合物搭配蛋白質的組合，建議以3：1至4：1比例組成的食物。
把握「二吃二不吃」 忌口食物在這裡！
動物性脂肪、甜食，像是炸雞排、炸雞及蛋糕等。蛋糕雖是碳水化合物食物，但精製糖含量太高，易造成血糖起伏太大，會造成脂肪囤積，此外，本身有糖尿病，更是控糖不易，造成健康危害。還有，油炸食物的油脂很高，一旦攝取過多，消化時間很長，等消化完已經過了肝醣、肌肉修補的最佳時機，因此這些食物宜忌口。
《延伸閱讀》
燃脂量多22%！運動後吃這4組黃金食物，加速代謝、穩定血糖，免挨餓更好瘦
參考資料：
《三立新聞網》《三立新聞網》
封面圖片來自：
shutterstock /Pormezz
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