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 璞園主題日打鐵 富邦勇士贏球收5連勝


SBL晚間的最新戰況,今天璞園隊舉辦主題日,兩名洋將強森、凱爾也都有20分進帳,但隊手富邦勇士來勢洶洶,早早就拉開領先差距。苦追不成的璞園隊,最終84:93輸球終止6連勝,贏球的富邦則是收下5連勝。

桃園璞園星期六舉辦主題日,選手也賣力表現,送給進場球迷。不過身穿橘色球衣的璞園隊,雖然有歡呼聲加持,但上半場手感不佳,投籃命中率只有百分之24,落後給富邦勇士多達14分。

下半場的比賽,璞園洋將強森努力追分,個人單節進帳16分。但是球隊在防守端,還是守不住富邦的多點開花,你拿兩分我拿兩分,始終無法拉進雙方分差。

到了第四節的比賽,雙方依舊維持著9到15分的差距,不斷來回,加上富邦這邊,兩名洋將攻守兩端都有表現,米歇爾15分、15籃板、5火鍋,賈西亞18分、12籃板,終場作東璞園是以84:93輸球終止6連勝,贏球的富邦收下5連勝。

(民視新聞/綜合報導)







 運動必喝運動飲料?喝對時間很重要


(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)劇烈運動時,身體會流失大量水分;其中以流汗為主。一般從事中度體能工作者,每天水分需求量約為2000cc;若以20℃為標準,氣溫每升高5.5℃,水分需求量就會增加1000㏄。

持續一個小時以上劇烈運動 建議使用運動飲料

汗液中主要電解質是鈉和氯離子,以及少量的鉀、鈣;長時間的運動,會使大量的電解質隨汗液流失,如果沒有適當補充,便可能產生電解質失調,影響選手的表現與健康。若持續一個小時以上的劇烈運動,就建議使用運動飲料,除了補充水分,還能補充熱量、電解質,降低熱衰竭、中暑,並且縮短運動後恢復時間。

運動飲料是具有調節人體電解質的含糖飲料,是為從事劇烈運動的運動員所設計。根據國家標準(CNS)規定各種電解質的濃度為:鈉離子552微克/毫升以下、鉀離子195 微克/毫升以下、鈣離子60微克/毫升以下、鎂離子24微克/毫升以下,PH值介於2.5 至3.8 之間。

每15分鐘補充200cc的運動飲料

長時間的運動,身體急需補充的是水分與能量,才能夠避免產生脫水與低血糖。能量的來源主要是碳水化合物,固態食物或碳水化合物濃度太高的飲料,會延緩胃的排空速度,不利於吸收,反而可能造成噁心、腹瀉。而運動飲料的碳水化合物濃度不會影響胃的排空,可使水分與醣類能迅速被小腸吸收。如果運動時,每15分鐘能補充200㏄的運動飲料,就足以應付劇烈運動的需求。此外,運動飲料中的鈉離子還能幫助體內水分的儲存,避免流失太多。

其實,大量電解質的攝取反而會增加腎臟負擔,對人體產生不利的影響,因此,並不建議在平時獲微量運動時飲用。此外,運動飲料屬酸性,也不適合胃潰瘍的病患或空腹時飲用。

(本文摘自/高寶書版/國家代表隊醫師教你運動不受傷)









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