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便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
奶導破56億神作《後來的我們》 Netflix近期上映
劉若英《後來的我們》在中國熱賣破56億台幣，聲勢驚人，也讓台灣影迷想問，台灣到底看不看得到奶導的處女作？Netflix在8日發出新聞，劉若英的處女作《後來的我們》將於近期在Netflix全球190餘國家正式上線。
由劉若英自編自導的第一部電影《後來的我們》由井柏然、周冬雨、田壯壯主演，在中國的票房已達56億台幣，雖然台灣因陸片配額並無法上院線，但可以上Netflix全球放映，票房開紅盤之外，也同樣令人振奮。
之前電影因預售票退票風波，票房數字因而有了爭議。但忙於電影宣傳的劉若英之前發聲：「比起這些紛擾，電影本身才是我最關心的。」
為處女作付出全部心血的劉若英更坦言，「我把我的態度放在作品裡了，無論是前置期還是拍攝期，我和我的夥伴們竭盡所能做到我們的極限，現在電影上映了，與其我站出來回應每一個疑問，不如讓作品自己發聲，每個人會看到自己想要看到的。」如今電影在全球190多個國家都看得到，劉若英的電影，可以在更多地方自己發聲。
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