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他預言：藍營做這事，2020免選了
政治中心／綜合報導
前行政院長賴清德昨（18）日宣布登記參選民進黨2020總統黨內初選，表態和總統蔡英文對決，替政壇投下震撼彈，掀起熱議。對此，國民黨草協聯盟發起人李正皓表示，得知消息後他立即在YouTube搜尋賴清德的各類評論，沒想到卻意外看到「抹黑朱立倫」的廣告，氣得說如果這篇廣告是國民黨自己人在互扯後腿，那他預言「國民黨2020根本不用選了！」
▲李正皓看到抹黑朱立倫的廣告，預言「國民黨2020不用選了」。（圖／翻攝自李正皓臉書）
李正皓表示，如果這個廣告真的是國民黨自己人購買、推播的，那他預言「預言國民黨2020根本不用選了，光自己人扯後腿就扯不完」，並表示當民進黨的最強棒賴清德宣布參選的當下，國民黨還不知如何團結，反而急著去攻擊其他太陽，忍不住直言「都什麼時候了，國民黨還在玩黨內互打這套！真的是嫌自己票太多？」還虧說，「這格局、這眼界，真的讓我佩服的五體投地。偉哉！」（編輯：朱祖儀）
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擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。
健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。
骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？
首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：
一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏
二、把大腿內側夾緊
三、將肚子收、骨盆收
四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊
五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板
六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。
「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。
《延伸閱讀》
擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開
參考資料：
《蘋果日報》
封面圖片來自：
shutterstock / Pikul Noorod
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