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 防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」


護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！


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 精彩盤點回味桃園農博


中國時報【報導張羽萱】

「2018桃園農業博覽會」於5月13日閉幕，為您整理今年農博必拍、必玩、必吃和必買的精彩景點和活動，讓您再次回味桃園農博的獨特魅力！

「國際友好」展區的美麗巨型風車，讓人彷彿置身荷蘭；「四國文化」有薰衣草梯田和熱帶風情涼亭，還能體驗越印菲泰美食、工藝DIY；到「鼓勵好室」欣賞「蕨」美植栽和桃紅色「Green House」相映相襯的美；「氣象殿堂」的地震體驗及綠幕攝影棚，幫你實現主播夢，24節氣飛機裝置藝術在戶外可愛的隨風翱翔。

茶香庄珍珠奶茶 全國最大

「漁夫村」藍白相間的漁船與白沙岬燈塔，呈現舒暢的海洋風；「茶香庄」有全國最大杯的珍珠奶茶；「夏禾風」有可愛的稻草人和你一起享受農家樂！巨大的看門狗花花，滿身的花團錦簇，擁有鮮豔可愛的模樣；「綠迷宮」是全國首座植生牆變化迷宮，闖關同時還能轉角遇到恐龍。

「原民家屋」有原住民手作文化體驗；「閩食文化」有海鮮羹、麥仔煎、閩式燒餅等閩菜小點DIY；「環境再生」提供資源回收物DIY；「快樂牧場」能親近動物們的可愛，不同的體驗活動，展現不同的文化特色和創意主題。

行動支付 美食區創新服務

「青創市集」擁有20間輕食賣店、「農夫市集」匯集桃園13區美食、「美食專區」超過100攤攤位、「好客食堂」嚴選4間餐廳及3間飲品店，提供客家美食精華所在，以及「桃園名店」網羅桃園金牌好禮、金牌好店的特色商品，展館還提供超過100個點位提供行動支付消費方式，讓遊客輕鬆又方便的消費，更展現農博的創新精神。

2018桃園農業博覽會自4月4日盛大開幕，於5月13日圓滿閉幕，40天的精彩展期，吸引國內外遊客前來共襄盛舉，感謝您的參與和支持，為桃園農博畫下美麗的一頁！

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