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360度單槓旋轉！地壇牛人鐵頭擊 撞飛10歲女童
公園裡單槓運動，竟然把女童撞飛！事發在大陸北京一名年約70歲阿伯，雙腳綁在公園的單槓上360度旋轉運動，結果女童跑過去直接被撞飛倒地，結果臉部嘴角流血受傷。當地居民說，阿伯經常在公園做高難度運動，又被稱為「地壇牛人」。
公園裡阿伯正在單槓運動，突然女童跑過去結果被撞飛倒地。女童往後重摔痛得大哭，事發突然周圍民眾看到都來不及阻止，原來阿伯雙腳綁在單槓上360度旋轉，往下的時候後腦撞到女童臉部和前胸，目擊民眾透露，女童嘴巴受傷流血阿伯後腦也腫了起來。
▼阿伯雙腳綁在公園的單槓上360度旋轉運動，結果女童跑過去直接被撞飛倒地。（圖／微博）
（封面圖／半島網）
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有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂
【早安健康／張承宇報導】什麼是有氧運動？關於有氧運動，一般的定義有兩種：
1.進行運動時，心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動。
2.較科學的定義是：15分鐘以上、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
一直以來有氧運動被認定是燃燒脂肪、增加肌肉量最有效的方式，而且有氧運動還能鍛鍊心肺功能、降低心血管疾病風險、促進血液循環、促進腸胃蠕動、提升血液含氧量、減少肺部堆積的二氧化碳、增強心肺功能。
在家這樣做有效燃燒脂肪
但是，日本健身教練森俊憲認為，「一次至少要15分鐘以上才有效」的觀念已經過時，新的有氧運動的觀念是：每天進行短時間的有氧運動，累積下來也對燃燒脂肪有幫助。
如何能夠在相對短的時間裡，達到有氧運動的目的？森俊憲推薦二個簡單又實用的動作，隨時隨地都可以輕鬆做，達到高效燃脂的目的：
有氧運動燃脂動作一
- 雙腳與肩同寬，站立挺直，然後用右手碰觸左膝蓋
- 再換左手碰觸右膝蓋
重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做20～30次。
2.每做一次動作，都要回到腰桿挺直的狀態。
3.不要慢慢地做，可以打開音樂，搭配節奏快速運動。
有氧運動燃脂動作二
- 雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作
- 抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌
- 先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手在大腿內側擊掌
重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做30～40次，
2.可以搭配音樂節奏進行
森俊憲表示，這二個動作非常簡單，甚至可以在煮飯、看電視或零碎時間一邊做，一邊搭配音樂節奏愉快地運動，就可以有效燃燒脂肪。
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