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MLB告別一人投 新制符合現代趨勢
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】棒球界有趣的「一人投手」調度即將步入歷史！MLB工會與聯盟討論出的2020年新規定中，一向打算減少棒球比賽時間的聯盟強行推出「投手至少得面對三人次才能退場」的新制，因為聯盟不願意看到投手解決一位打者後就換人，將拖緩比賽節奏，雖然被批將導致一人投手失業，但數據指出，一人投手漸漸減少也是現代牛棚的趨勢。
根據《運動畫刊》報導，美職為了挽救收視率，近年來想吸引喜愛節奏較快的年輕人觀看棒球，不斷嘗試減少比賽時間，避免觀眾因一場長達4小時多的球賽而不願收看。本次聯盟針對球賽到了關鍵時期，換投手的間隔時間過於冗長，強行推出上場的投手至少得投三個人次之新規定。
工會則抱著反對的態度，他們表示，若此項新規則上路，將有很多功能投手（例如出手姿勢奇特、近年著名的一人左投羅辛）面臨失業，這些選手的工作就是解決對方的一位關鍵打者，但若運用在新制上，對手只要在下一棒推出反制他的代打球員，反而讓派出一人投手的球隊吃虧，這項戰術運用將會走入歷史。
儘管總管們對這項新制有所抱怨，但據《TheRinger網》報導，這項規則的影響可能沒大家想的那麼糟。據Hirsch從1995年到2018年的統計數據指出，大聯盟的一人投手使用率大幅降低。2018年例行賽中，扣除因不可抗力因素（受傷）退場的例子，僅有4.7%的投手是刻意被派上場解決1到2位球員的，說明近年來牛棚趨勢已是較無明確弱點的中繼（能面對各種類型的打者）。
這個數據指出，一人投手本就漸漸退流行，如今聯盟只是多加一把火，專家更表示，新規則更考驗投手的心理素質與臨場調整能力，「過往若投手控球出問題，教練能很快止火，進行換投，但新制要求至少面對3人，新上場的投手若出狀況，還無法自我調整，恐搞出滿壘危機才能離場。」新規則讓球迷能看到投手在場上的掙扎、自我調整或成為一項新看點。
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。
1.請人壓著腳尖，或找個地方卡住雙腳，彎起雙膝坐下。身體後傾保持平衡，手臂伸直，在胸前合掌。
2.手臂向單側扭轉，動作要盡可能大，想像手臂轉到身體後側，可讓強度更上一層樓。
3.視線要緊跟指尖，全程都不要憋氣，動作中保持自然呼吸。如果覺得很輕鬆，手拿個寶特瓶之類的重物也OK。
4.左右交互重複以上動作。保持一定節奏慢慢進行，絕對不要利用反作用力，感受側腹確實旋轉的感覺。
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