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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量

糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 一張圖掀自我 測出「別人眼中的你」

國際中心／綜合報導

你總是在意別人的眼光嗎？國外網站《The Minds Journal》分享一張心理測驗的圖片，以第一眼直覺看到的圖像區分，就能明白「周遭的人是怎麼看你的」。

▲你第一眼看到什麼？（圖／取自《The Minds Journal》）

1.先看到女人軀體：

你的性格慷慨大方，在別人眼中是個社交高手，對你的生活給予正面評價。在團隊中，你是注重效率的人，訂定目標後就會貫徹。你對於別人的言詞和環境中的氛圍特別敏感，因此擁有同理心的你會妥善表達想法，確保言論不會傷害任何人。不過你很容易影響周邊的人，不是人人都能成為你的親密好友。

2.先看到男人的臉：

你擅長隱藏自己的情緒和感受，身旁的人無法看出你的困擾。在團隊中，你常擔任領導者角色，十分有主見的你不會盲從旁人的意見，傾向仔細分析再做決定。你很重視身邊的人，希望得到他人的愛與關注，所以將他人看得比自己還重，而人們也喜歡圍繞在你身旁。

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