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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 杭州藝文地標 非常包豪斯

中國時報【李怡芸╱綜合報導】

中國美術學院90周年校慶，其中最受矚目的是落戶美院的中國國際設計博物館也正式落成啟用，而開館推出的展覽中，即可見曾引起諸多關注的包豪斯西方現化設計系列收藏。

杭州市政府於2011年重金引進「以包豪斯為核心的西方近現代設計史系列藏品」，並視之為大陸創意產業提升的一次「洗禮」。中國國際設計博物館開館，作為常設展的「生活世界─館藏西方現代設計」，展品便主要來自此一系列藏品。

此一常設展，分成「椅子中的椅子」、「現代設計的先驅」、「景觀社會：從製造到消費」3個單元，以「椅子中的椅子」為例，策展人之一的張春艷指出，是以一把索涅特14號椅作為起點，它誕生於1850年，由6片木板、10支螺釘及兩個螺帽組成，號稱至今全球最多人坐過的椅子。作為現代設計史上的代表，它的普及性及結合了美學的實用性，對於設計師而言別具啟發意義。

中國國際設計博物館由高齡80歲，曾於1992年獲得普利茲克建築獎的葡萄牙建築師阿爾瓦羅．西塞設計，該博物館也是大陸首間擁有「以包豪斯為核心的西方現代設計系列收藏」博物館，建築整體呈三角形布局，外觀主要材質為安哥拉紅砂岩輔以法國黃砂岩，呈現現代主義美學風格。

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