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運彩／饒爸：獨行俠要止敗 不鬆手
文／饒爸（運彩名家）
今天要分析推薦的NBA比賽，是台北時間17日上午8時30分，克利夫蘭騎士作客達拉斯獨行俠。台灣運彩盤尚未開盤，國際盤開出獨行俠主場讓6.5分，大小分為215.5分。
▲NBA盤口。（圖／取自Covers網站）
騎士今年開季面對詹姆斯離隊，勒夫掛傷缺陣，年輕小將發揮不如預期，早早就退出了今年季後賽的爭奪，下半季勒夫歸隊後騎士競爭力略微提升，但主戰禁區大將湯普森仍在傷兵中，名將之後南斯肋骨受傷是否能夠出賽要臨場才能確定，奈特轉戰騎士後與塞克斯頓搭配成為後場的先發，表現有待觀察。
獨行俠近況不佳，已經吞下7連敗，唐契奇近況略顯不穩，上一戰罰球命中率竟然不足五成，是否體能出現疲態需要多加注意，另一新秀後衛布朗尼近況不錯，與唐契奇的組合貢獻的火力不容小覷，哈達威與包威爾有是偶有建樹，板凳席中有哈里斯跟史密斯支援，獨行俠新秀潛力不差，來年值得期待。
兩隊都已經無望季後賽，打起來火藥味應該不會太重，唐契奇急於幫球隊止住連敗，明天在主場，對手又是戰績比自己差的騎士，讓6.5分對獨行俠應該不是問題，推薦獨行俠贏球止敗過盤。
推薦：獨行俠
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三餐忌1樣，顯瘦效果立刻看得見
【早安健康／戴大為（成大醫院骨科醫師）】許多人想到減重方法就會聯想到嚴格控制熱量、增加運動時間等等。但其實許多人忽略了有一個小小的秘訣，就可以在短時間讓體重下降，而且明顯有感。
這個祕訣就是：
盡量吃原型食物，少吃加工食品
。
什麼？這麼簡單？怎麼可能？
所謂原型食物(Whole food)是指你「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西並不需要被標示「成份」，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等。
所謂的加工食品(Processed food)就是你「看不太出它原來是長什麼樣子的食物」，這些東西通常包裝上都有標示一串密密麻麻的「成份」，例如杏仁餅乾(已經看不出原料如杏仁、做麵粉的麥子的形狀)、洋芋片、可樂、吐司、糖果、蛋糕、巧克力棒。
上超市時，通常「食物」都是放在接近門口的地方，走進去比較裡面的貨架上擺的，通常是「加工食品」比較多。
吃進相同熱量，後果卻大不同
您可能會想說，我只要控制熱量攝取就可以了，吃什麼食物並不是重點。這可就誤會大了。原型食物和加工食品有以下幾點不同：
- 相同熱量下，原型食物的體積通常較大，較有飽足感。吃了比較不會那麼快就覺得餓。要減重的話可以形成一種良性循環。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多蛋白質，可以幫助人體組織修復、肌肉增長，而且蛋白質比例高，也較容易有飽足感。
- 以原型食物為主的餐食通常含有較多纖維，纖維是維持腸道運作的重要成分，除了增加飽足感外，排便順暢與否就靠它了。
- 原型食物含有較多營養素，例如各種維生素、礦物質等。食品添加物在怎麼添加，也沒有大自然創造出來的食物營養這麼全面和完整。
相較之下，加工食品通常熱量較高，雖然可以即時滿足口慾，但卻不持久。食品添加物對人體更是一大負擔。許多食品充滿了大量的糖、人工色素、防腐劑和其他化學成分。
如何改變？
要立刻下定決心完全不吃加工食品，要非常大的決心以及過人的毅力，而且在現今的環境中，實務上非常困難。或許您可以試試循序漸進的方法：
- 每次選擇食物吃下肚前，先有意識地辨別這是「原型食物」還是「加工食品」。
- 如果你的三餐幾乎都是吃加工食品，試著開始加入原型食物，讓它佔有一定的比率。
- 漸進要求每天吃的原型食物體積要是加工食品的一倍、兩倍、三倍......
- 逛超市只逛生鮮食物區，盡量不要走到加工食品的貨架區。
永遠要記得，每次進食的時候，您都是在選擇殘害自己的身體，或是促進自己的健康。
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作者簡介：戴大為，國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師、教育部部定助理教授。部落格：
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