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錄取政大心理誓幫更多人

中國時報【莊哲權╱台東報導】

大學繁星入學放榜，台東高中成績亮眼，其中，錄取政大心理系的張中任5年內痛失父母及奶奶，他立志要成為心理師，幫助他人走出傷痛；而出身單親的陳以珞從小就有生意頭腦，小學就擺攤賣玩具槍賺錢，錄取實踐大學保險學系，未來希望從商賺大錢，不要再讓媽媽過苦日子。

台東高中今年共有69人摘星，其中24人上國立大學，外表帥氣、口條清晰的陽光型男孩張中任錄取政大心理學系，雖然家族裡有10多位親友當醫生，但是從國中開始，父親、祖母、母親相繼過世，對他打擊甚大，在家族及同學的陪伴下才走出傷痛。

他說，從小經歷人生經歷很多事，對心理治療很有興趣，希望未來當心理師，陪伴類似遭遇的人走出陰霾。

而原住民藝能班學生陳以珞，父母親在他小時候就離異，媽媽在擔任教職前曾經「包檳榔」，撫育他跟妹妹長大，所以從小就告訴自己，不讓媽媽辛苦，因此，國小就懂得擺攤賺錢。

陳以珞就讀偏鄉小學時，就從商店及網購玩具槍在學校辦的跳蚤市場擺攤販售，賺了2000多元，讓他嘗到賺錢的甜頭，高一時就立定志願要讀商學院，希望賺很多錢，不要讓媽媽像以前那麼辛苦。

此外，台東女中也有45人錄取繁星，26人國立大學；而私立育仁中學則有6人上榜，其中有5名學生是由國中部直升高中部；私立均一高中也有1人錄取台大牙醫系。

提升抵抗力防萬病！3種食物強大免疫防護網

【早安健康／高鈺玫報導】若是有人連連打了幾個噴嚏又咳嗽流鼻水，是否會請他多休息或由柑橘類水果補充些維生素C，加速感冒的痊癒呢？其實腸道是人體最重要的免疫器官，透過掌握維護腸道健康的鑰匙，便能有效地增加免疫力！

腸道是人體最重要的免疫器官

腸道並不只是負責食物運送與消化吸收的消化器官，同時還兼具人體最大的免疫器官，食物從口進入體內時，還可能伴隨著病原體或其他毒素，腸道可說是體內一道重要屏障，於是體內的免疫軍隊大多配置在腸道，避免病菌入侵，為此腸道須具備將病原體的情報傳輸給全身的防護網，防止病菌侵入而生病。

腸道有完整的腸道神經系統，可以自行調控腸道內的活動，且不受大腦控制，具備蠕動、收縮、吸收等生理功能，同時還有免疫與發炎的作用。不僅如此，腸道健康其實與大腦息息相關，經由腦腸軸線與大腦相互聯絡，因此兩者雖獨立運作，卻會彼此互相影響，許多身心疾病都與腦腸軸線相關，如腸躁症、憂鬱症或慢性疲勞等。

提高免疫力的食材

腸道又可稱為人體的第二大腦，擁有一套完整的腸道神經系統，同時也是最重要的免疫器官！日本機能性研究所所長齋藤糧三與醫藥博士國澤純則提到，只要透過三層防護網，即可提高腸道的免疫功能，阻擋病菌的入侵。

維生素B1
腸道免疫中重要的功臣「培氏斑」，可以接收、傳送體內是否有異物或病菌等免疫情報，可說是體內的防哨站，而維生素B1的功能則是維持培氏斑的正常大小，進而增加產生抗體所需的免疫細胞。

一天所需維生素B1的攝取量約為1.1mg，只要攝取75g麥片或豬肉85g即可補足一天所需。

富含維生素B1的食物

食物

維生素B1含有量(100g/mg)

小麥胚芽

2.41

原味葵瓜子(去殼)

1.71

麥片

1.42

豬肉

1.32

海苔

1.21
β葡聚醣與褐藻醣膠
當病原體侵入身體後，體內即會以病原體為目標製作抗體，但抗體的製作需耗費數日。若是一旦太過忙碌便容易感冒或感到體力不足，很有可能是由於免疫細胞在體內並沒有充分達到巡邏的功能。

在等待抗體形成前，免疫細胞中的巨噬細胞與自然殺手細胞（NK cell），經常會乘著血液到全身進行巡邏，若是發現異物或感染細胞，則會予以清除，但隨著老化或過大的壓力，則容易降低這類免疫細胞的作用。

從菇類攝取β葡聚醣，或由海帶、髮菜攝取褐藻醣膠，都有助於刺激並活化免疫細胞的巡邏功能。
維生素D
維生素D可強化腸道黏膜與免疫細胞，對抗病菌的攻擊力，而維生素D多由體內合成，其中生成維生素D的關鍵要素為紫外線，透過曬太陽即可促進體內生成，臺大生化科技系應用營養研究室蕭寧馨提到，日曬5-10分鐘即可生成3000I.U.，每日建議攝取量約為4000I.U.。若是極力避免曬到太陽的人，則可積極地從魚類攝取。

富含維生素D的食物

食物

維生素D含有量(100g/I.U.)

鮭魚(野生)

600-1000

沙丁魚罐頭

300

鮪魚罐頭

230

舞菇(新鮮)

100

鮮奶

100

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