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商品訊息簡述:
住蟑螂垃圾海！5歲女童頸鍊掐肉…不會說話
現代版小泰山？俄羅斯一名5歲女童疑似長時間被母親獨留在臭氣薰天、大量蟑螂的家中，在又飢又渴下的情況下不斷大哭，才終於驚擾到鄰居揭發整起事件。由於屋內環境十分髒亂，警方還得穿上化學防護裝備，才能進入現場。令人震驚的是，救護人員卻發現女童竟然毫無語言社交能力，只能發出聲音，甚至還罹患了厭食症。
▼屋內環境十分髒亂，警方還得穿上化學防護裝備，才能進入現場。（圖／翻攝自《每日郵報》）
女童的母親加拉先科（Irina Garashchenko）返家時被鄰居逮個正著，並遭警方拘捕。據女童的鄰居透露，加拉先科5年前將嬰兒帶回家不久，便向鄰居宣稱女嬰已被送往與祖母同住，父親則早被驅逐至烏克蘭，還不時聲稱自己有非常體面的工作，時常穿著光鮮地出現在眾人面前。根據當局的說法，警方事後依據「謀殺未遂」罪嫌柳博芙拘捕，目前已正在接受治療。
（封面圖／翻攝自《每日郵報》）
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擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。
健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。
骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？
首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：
一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏
二、把大腿內側夾緊
三、將肚子收、骨盆收
四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊
五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板
六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。
「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。
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參考資料：
《蘋果日報》
封面圖片來自：
shutterstock / Pikul Noorod
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