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飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。
骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折
陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。
此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。
逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快
陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。
估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。
黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣
陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。
林子偉談下放小聯盟 坦言經驗不夠
美國職棒MLB波士頓紅襪隊今天宣布，將台灣野手林子偉下放小聯盟，空出位置給傷癒的何特。打擊陷低潮的林子偉獲知後說，下放代表自己經驗不夠，還有很多東西要學習。
紅襪與紐約洋基隊3連戰，首場比賽晚間在紐約開打。紅襪賽前公布，先前拉傷左腿的工具人何特（Brock Holt）結束復健賽，脫離10天傷兵名單。為將何特拉進25人名單，紅襪將林子偉下放小聯盟。
今天賽前，林子偉已連21個打數未敲安打，陷入大聯盟生涯最長安打乾旱期。
林子偉得知被下放後受訪表示：「我覺得下放就下放啊，因為這不是我能控制的東西。」
談及近期打擊陷入低潮，林子偉坦言難免會想很多，但既然上了大聯盟，調整心態就是必修課程。球團決定下放，就代表自己經驗不夠，還有很多東西需要努力學習。
巧合的是，林子偉與何特在洋基球場客隊休息室的置物櫃相鄰。林子偉行李收拾完畢、準備搭車離開球場前，何特正好走進休息室，兩人擁抱互祝好運，紅襪重砲手馬蒂內茲（J.D. Martinez）也向林子偉說「後會有期」。
林子偉4月10日因紅襪當家游擊手柏格茨（Xander Bogaerts）受傷登上大聯盟，期間曾連3場繳出雙安表現，但接下來打擊熄火。柏格茨4月27日傷癒歸隊前夕，何特進入傷兵名單，林子偉因此續留大聯盟打拚。
由於紅襪內野手競爭激烈，林子偉已連5場未先發上陣。他上次出戰是3日客場對德州遊騎兵隊，8局下接替柏格茨守備；9局上登場打擊，擊出二壘方向滾地球，遭刺殺出局。
24歲的林子偉本季在大聯盟出賽14場，32個打數擊出6支安打，包括2支二壘安打，打擊率1成88。這段期間，林子偉7度先發鎮守游擊，2度擔任先發二壘手。
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