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快訊／毒殺金正男案情大逆轉 印尼女嫌獲釋
最新訊息，刺殺金正男的印尼女嫌席蒂艾沙，今天在馬來西亞出庭，突然被檢方撤銷謀殺指控，當庭釋放，北韓領導人金正恩的同父異母大哥金正男，兩年前在馬來西亞遭毒殺震驚國際，當時抓到2名女嫌，懷疑兩人用神經毒劑案殺金正男，案件經由2年偵查，大馬檢方突然在今天撤回指控，沒有說明理由，將席蒂艾沙當庭釋放，不過另一名涉嫌的越南女子段氏香則尚未獲釋。
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骨質不足除了補鈣，曬太陽人體會自行製造的「這個維生素」也很重要
既然缺鈣，是不是要多補充？千禧之愛健康基金會副執行長、營養師邱詩涵表示，若遵照「每日飲食指南」建議，其中每天1.5∼2杯低脂牛奶就已足夠，但不能將牛奶當水喝，因為過多蛋白質會增加尿液中鈣的排泄量，反而物極必反，讓骨質流失得更快。
邱詩涵說，國人奶類普遍攝取不足的原因是因為許多人有乳糖不耐症，建議可以從每日喝100cc牛奶開始嘗試，讓身體習慣，或是改喝優酪乳、吃低脂起司也是很好的選擇。
其他需要注意的營養素包括：
●維生素D可幫助提升人體對鈣的利用，強化骨密度並減少骨折，主要存在於肉類、鮭魚、鮪魚、蝦、蛋中，除攝取上述食物外，每天日晒更有助於人體自行製造維生素D。
●維生素K富含於深綠色蔬菜、橄欖油、芥花油等植物油中，研究顯示，維生素K攝取量愈高，則骨折危險性愈低，可顯著幫助體內成骨作用。
●蛋白質雖可增強骨骼，但因蛋白質代謝需要鈣，因此攝取過多蛋白質，鈣的攝取量就會降低，優質的蛋白質來源包括黃豆製品、魚類、低脂牛奶等。
鈣＋維生素Ｄ│每天1.5～2杯低脂牛奶，也可改喝優酪乳或吃低脂起司；維生素Ｄ則可透過晒太陽或者補充魚、肉類獲得。
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