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HBL／永仁退北一 率先搶進冠軍戰
記者劉家維／台北報導
HBL決賽16日在台北小巨蛋熱血開打，首場比賽由永仁高中面對北一女中，永仁在下半場攻守兩端表現俱佳，一舉拉開比數，最終69：39擊敗北一女，距離賽季全勝奪冠只差最後一步。
▲永仁高中吳瑋茹。（圖／記者劉家維攝影）
開賽鄭慧慈就獨拿6分，帶領永仁高中拉出一波8-0開局，首節打完就取得22：10的雙位數領先。北一女緊追不捨，田桂禎次節三分命中後一度追到僅剩5分差，但永仁很快回穩，半場打完重新拉開到35：25的10分差距。
下半場永仁發揮嚴密防守，籃下還接連賞給北一女幾次火鍋，北一女進攻嚴重當機，全隊第3、第4節都各僅有7分進帳，比賽一面倒向永仁，最終永仁高中以69：39獲勝，取得冠軍戰門票。
北一女上賽季中斷了連續20年8強紀錄，本季他們不但重返8強，更是睽違3年重返4強，可惜無緣更進一步。賽後北一女教練駱燕萍就說，「此役防守狀態不如預期，進攻端也沒有8強階段好，球員們可能有點緊張」。
而獲勝的永仁再一場就能完成隊史第2度「賽季全勝奪冠」的創舉，教練時超傑說，自己只期盼球員們高中三年不要留白，「他們就只缺一座冠軍」，將盡力幫他們圓夢。而永仁陣中有8名球員都已經高三，面對接下來的冠軍戰，他也告訴球員們平常心面對，「好好享受最後一戰」。
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不只大冰奶！ 這6種超傷肝食物常常被忽略，許多人都愛吃
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
一口冰奶茶，奶香味四溢，讓上班族一時忘卻疲憊，但卻罹脂肪肝！綜合媒體報導，罹患脂肪肝的人常因無症狀而未積極面對，成為潛在危機。曾有一名32歲女性患者，身形中等、沒有肥胖問題，只是每天一杯大冰奶、晚餐吃水果，發現有輕度脂肪肝。據調查還顯示，40%脂肪肝患者三餐多外食，以高熱量、油膩便當類最多，與沒有脂肪肝的人相比，更熱愛炒飯、炒麵及火鍋。
沒積極控制恐衍生脂肪性肝炎及肝纖維化，甚至惡化成肝癌
即使身形較瘦，生活、飲食習慣不良恐罹患脂肪肝，沒積極控制恐衍生脂肪性肝炎及肝纖維化，甚至惡化成肝癌。另有51歲患者冷先生平時喜愛鹹酥雞、含糖飲料，指自己15年前就有脂肪肝，但因沒症狀，所以從未重視過，直到近年，發現脂肪肝到達中度上線、重度下限，血糖剛好開始往上升，而「脂肪肝」恐是導致血糖上昇因素。
「脂肪肝大多無跡象，民眾除了檢驗生活、飲食習慣，要定做健康檢查，而減少脂肪肝的不二法門，就是減肥與運動。」
錢政弘：靠這招，100%肝脂肪會減少，81%肝纖維化會改善
錢政弘也在其撰文中提到，在古巴有個知名的研究，就是透過一年的生活習慣調整（包括低油飲食、每週運動200分鐘等），去檢視脂肪肝病的改善情況，結果發現體重減少大於5%的人，各項指標都有明顯改善，若是體重可以減少10%的話，100%肝脂肪會減少，81%肝纖維化會改善。
「脂肪肝病是可以透過生活習慣的改變來逆轉，只不過就是很難減重啊！」的確如圖所示，只有一成的人最後能減10%，七成的人都減不到5%的體重，不過即便如此，有努力還是會有收穫，還是有35%肝脂肪會減少，45%肝纖維化會改善。所以「少吃多動」還是可以改善脂肪肝。
6種超傷肝食物應極力避免
防範脂肪肝，除減肥、運動，也可從飲食著手，除大冰奶外，鹹酥雞、含糖飲料、炒飯、炒麵及火鍋等，還有晚餐只吃水果等，都應極力避免。
可攝取如菠菜、南瓜、小白菜、青椒、秋葵、芥菜、豌豆、辣椒等富有豐富β胡蘿蔔素、礦物質與維生素等蔬菜；低脂白肉如雞肉、魚肉；褐藻類如海帶、昆布等。主食方面，可用糙米、五穀米取代白米飯。
《延伸閱讀》
只做一件事！ 錢政弘：100%減少肝脂肪、81%肝纖維化改善
參考資料：
《中央社》《錢政弘 肝膽腸胃科醫師》《每日健康》
封面圖片來自：
每日健康攝
shutterstock / littlekop
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