【情趣用品開箱】 德國pjur-MAN Steel Gel 活力保養凝膠50ML-上原保奈美
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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川普再找支持者取暖 自誇促成北韓轉變
美國總統川普再度找支持者取暖！他自吹自擂，說北韓最近的轉變跟即將登場的川金會，都是他的功勞。還酸媒體曾經警告說，他會引發核戰爭，現在證實是「假新聞」！他還語帶威脅說，那些製造假新聞的媒體，是否該撤銷他們的採訪證？
對著台下的支持者，美國總統川普一開口就報告他的豐功偉業。
美國總統川普：「我將會在6月12日與金正恩在新加坡見面，一起追求世界的和平與安全。」
即將來臨的川金會，可能促成北韓棄核寫下全球歷史新頁，川普口氣就像是自己是幕後最大的推手，他認為川金會勝券在握。
川普：「川金會這對大家來說都很重要，像是對日本、南韓、中國，我想會進行得非常成功，這是我的態度，但如果沒有成功就沒成功。」
他又再度酸媒體，說許多記者批評他對北韓的強硬態度，會引發核戰爭，現在反倒促成了和平會談。
川普：「你記得嗎？那些假新聞裡總說『他會發動核武』。」
川普說，關於他的新聞91%都是假的，還威脅要撤銷媒體的採訪證。
川普：「我們會讓美國再次強大，謝謝！印第安那我愛你們。」
愛放話、吹噓、功勞都往自己身上攬，川普的自戀自大從簽名就可以看的出來。
整個簽名，幾乎佔了整張A4紙的一半，CNN找來專家分析，專家表示川普根本就把自己當大明星。
專家：「字體大小就等於我非常重要，我不需要服從，我可以像電影明星和搖滾歌手一樣。」
專家說川普簽名就像是畫地盤一樣，面積越大就代表他的自尊心有多大，而且他的字跡如同鋸齒狀很尖銳，代表缺乏同情心。
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